우리 가족 건강59 고지혈증 2) 고지혈증에 좋은 음식과 영양제 고지혈증의 예방과 치료의 중심은 생활 습관을 바꾸는 식사요법과 규칙적인 운동에 있다. 정상적인 체중으로 유지하는 것이 중요하며, 정기적으로 혈액검사를 하는 것이 좋다. 이번 시간은 고지혈증을 개선하는 생활요법에 대해 알아보고 고지혈증에 좋은 음식과 영양제에 대해서 알아보자. 고지혈증 원인과 증상, 판정 기준에 대해 궁금하시면 아래의 링크로 확인하세요. 고지혈증 1) 고지혈증 원인과 증상, 판정 기준 고지혈증 1) 고지혈증 원인과 증상, 판정 기준 건강검진을 받은 후 고지혈증이 의심된다는 결과를 받는 경우가 늘고 있다. 고지혈증은 혈중 지방이 필요 이상으로 높아진 상태를 말한다. 이번 시간은 고지혈증 원인과 증상 그리고 고지혈증 bamtorio.com 고지혈증을 개선하는 생활요법 식생활 ⓵ 동물성 포화지방.. 2023. 8. 22. 고지혈증 1) 고지혈증 원인과 증상, 판정 기준 건강검진을 받은 후 고지혈증이 의심된다는 결과를 받는 경우가 늘고 있다. 고지혈증은 혈중 지방이 필요 이상으로 높아진 상태를 말한다. 이번 시간은 고지혈증 원인과 증상 그리고 고지혈증 자가 진단 체크리스트와 판정기준에 대해서도 알아보자. 고지혈증의 원인과 증상 혈액 중에 콜레스테롤이나 중성지방 등의 지질이 지나치게 많은 상태를 통틀어 고지혈증이라고 하는데 고콜레스테롤혈증이나 고중성지방혈증 등으로 세분할 수 있다. 정확히는 이상지질혈증이라고 하나 아직은 고지혈증으로 더 많이 쓰이고 있다. 고지혈증은 그 상태 자체보다 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 원인이 될 수 있다. 고지혈증은 계속 증가하는 추세를 보이기 때문에 정기적으로 내과를 방문하여 혈액검사를 받는 것이 좋다. 먼저 자신의 지질 중에서 .. 2023. 8. 21. 다이어트 식단 7) 낫토 효능과 요리법 낫토는 전 세계적으로 그 효능을 인정받는 슈퍼푸드 중 하나로 몸에 좋다는 것은 한 번쯤 들어 알고 있을 것이다. 이번 시간에는 다이어트 식단에 낫토를 효과적으로 먹는 방법과 낫토의 효능 그리고 요리법에 대해 알아보자. 낫토의 효능 1. 다이어트에 도움 낫토는 칼로리는 낮지만 5대 영양소에 식이섬유까지 풍부하여 다이어트에 도움을 준다. 콩의 약 30%는 식물성 단백질이다. 고기와 생선에 들어 있는 동물성 단백질 못지않게 질 좋은 단백질이 함유되어 있고, 소화와 흡수도 잘된다. 또한 낫토는 섬유질이 풍부하여 탄수화물의 소화를 늦추고 포만감을 오래 유지하도록 만들어 체중조절의 도움을 주며 비만 개선 효과도 있다. 식사 전 낫토를 먼저 먹으면 적게 먹어도 든든해서 과식을 방지할 수도 있다. 2. 변비 예방 낫토.. 2023. 8. 20. 갱년기 증상과 추천 음식과 영양제 여성 나이 40~50대 이후 중년 여성에게서 나타나는 자연스러운 노화 현상의 하나인 갱년기는 어떻게 관리를 하느냐에 따라 삶의 질이 달라진다. 이번 시간에는 갱년기 증상에는 어떤 것들이 있는지를 알아보고 자가 진단법, 추천 음식, 추천 영양제에 대해서 알아보자. 갱년기 원인과 증상 남성이나 여성 모두 나이가 들면서 성호르몬의 분비가 감소한다. 여성은 남성보다 그 변화가 현저하기 때문에 삶의 질에 미치는 영향도 더 크다. 사람마다 다르지만, 갱년기는 길게는 폐경을 전후로 10년 동안 지속되는 경우도 있기 때문에 갱년기와 갱년기 이후를 슬기롭게 관리하는 것이 중요하다. 폐경이 나타나는 시기는 대개 유전적으로 결정된다. 주로 50세 전후에 폐경이 나타나지만, 50세보다 빠른 시기에 폐경이 오는 경우도 있고, .. 2023. 8. 19. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 15 다음
