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빈혈 (철분이 필요한 경우, 빈혈의 원인, 복용법) 빈혈은 혈액이 체내 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 저산소증이 유발되는 경우를 말한다. 이번 시간은 어떤 사람이 철분이 필요한지에 대해 알아보고 원인과 복용법 또 철분 흡수를 돕는 것과 방해하는 것에 대해 알아보자. 철분이 필요한 경우 WHO 진단 기준 Hemoglobin 수치 남자(성인) 13g/dL 미만일 때 여성(성인) 12g/dL 미만일 때 빈혈이라 진단한다. 빈혈이 있는 경우에만 철분이 필요하다고 생각들을 많이 하나 꼭 빈혈이 아니더라도 철을 보충해 주면 도움이 되는 사람들이 있다. ⓵ 사춘기~폐경 이전 여성 (권장량 14~17mg) ⓶ 임신부(권장량 24mg, 특히 10대 임신부의 경우 27mg) ⓷ 사춘기 청소년 (권장량 남:15mg, 여:17mg) ⓸ 모유 수유 중인 출산.. 2023. 12. 1.
대소변 가리는 시기, 방법, 팁 대소변 가리기는 만 18개월부터 24개월 사이에 시작하는 것이 좋다. 하지만 그 시기는 아이마다 다르다. 대소변 가리기는 아이의 발달 과정에서 자연스럽게 이루어지도록 해야 하므로, 아이보다는 부모의 인내와 관심을 요구하는 훈련이다. 이번 시간은 대소변 가리는 시기와 방법에 대해 알아보자. 대소변 가리는 시기 대소변 가리는 시기는 아이마다 다르나 만 18개월부터 24개월 사이에 시작하는 것이 좋다. 18개월부터 자율 신경계에서 방광과 항문 조절을 시작하기 때문에, 거기에 맞춰 배변 훈련을 하면 좋다는 것인데 그러나 아이에 따라서는 두 돌 이후에 배변 훈련을 시작해도 큰 문제는 없다. 대소변 가리기는 아이의 지능이나 성장 발달과는 상관이 없으므로 부모의 여유로운 마음가짐이 중요하다. 오히려 대소변을 빨리 가.. 2023. 11. 30.
카페인의 위험성, 중독, 금단현상 카페인은 커피뿐만 아니라 탄산음료, 에너지 드링크, 의약품 (진통제, 감기약, 피로회복제)등 다양한 제품에 함유되어 있다. 이번 시간에는 카페인의 위험성과 중독에 대해 알아보고 카페인이 신체에 어떤 영향을 미치며 금단현상은 어떤 것들이 있는지 알아보자. 카페인이 신체에 미치는 영향 카페인도 담배와 술 등과 비교해서 위험성이 전혀 만만치 않다. 일반적으로 카페인을 하루에 500mg 이상 섭취하면 중독증상과 함께 때로는 금단증상이 나타날 수 있다. 카페인을 과잉 섭취하면 불면증, 신경과민, 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있어 식품의약품안전처는 카페인 1일 최대 섭취량을 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하, 어린이 체중 1kg당 2.5mg 이하를 권고하고 있다. 카페인은 이뇨 작용이 있어 칼슘과.. 2023. 11. 29.
간 건강 자가 테스트, 지방간, 간에 좋은 영양제 간은 신체의 대사 과정에 관여하는 장기로 매우 중요한 기능을 담당하고 있다. 이번 시간에는 간 건강 자가 테스트를 통해 나의 상태를 체크해보고 알코올성 지방간, 비알코올성 지방간에 대해 알아보자. 더불어 간에 좋은 영양제에 대해서도 알아보자. 간 건강 자가 테스트 아래 항목 중 3개 이상에 해당하면, 간 상태가 정상적이지 않거나 간염 초기 증상일 수 있다. ○아침에 일어나기 힘들고 극심한 피로나 권태감이 느껴진다. ○우측 상복부가 답답하거나 불쾌감이 있다. ○여성의 경우 생리불순, 남성의 경우 성기능 장애나 여성형유방증이 생긴다. ○배에 복수가 차고 붓거나, 또는 가스가 차거나 방귀가 자주 나온다. ○몸에 경련이 일어난다. ○피부가 가렵다. ○대변이 흰색이고 소변 색이 진한 갈색을 띤다. ○손톱이 하얗게.. 2023. 11. 28.

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