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우리 가족 건강59

다이어트 식단 5) 팽이버섯 효능과 다이어트 요리법 한때 팽이버섯이 다이어트 식품으로 엄청나게 화제를 모았던 적이 있었다. 팽이버섯은 칼로리도 낮고 맛과 영양도 풍부하여 다이어트에 도움이 된다. 이번 시간에는 팽이버섯의 효능과 부작용, 득이 되는 섭취법 그리고 요리법에 대해 알아보자. 팽이버섯의 효능 1. 다이어트에 도움 팽이버섯의 키토 글루칸은 버섯에 들어 있는 식이섬유의 한 종류인데, 팽이버섯에 가장 많이 함유되어 있다. 키토 글루칸은 과도한 지방의 흡수를 막아주고, 섭취한 지방이 장에서 흡수가 되는 것을 막아 체외로 배출해 주는 역할을 하여 내장지방 감소 및 다이어트에 도움을 준다. 2. 항암효과 비타민B·C를 다량 함유한 팽이버섯은 면역력 강화에 효과적이며, 팽이버섯에 함유된 세 종류의 베타글루칸은 거대 식세포를 활성화하여 세포 내 산화질소를 만들.. 2023. 7. 12.
7월 제철 음식 베스트 10 이번 시간에는 7월의 몸에 좋은 제철 음식과 그 효능에 대해 알아보자. 제철 음식은 영양가도 풍부하고 맛도 좋으며 건강에도 좋다. 더위로 인해 온몸이 축 처지는 7월, 제철 음식 먹고 기운 내어 건강하게 더위를 이겨내자. 1) 옥수수 106kcal (100g) 세계 곡물 생산량 1위에 톡톡 터지는 알갱이가 씹는 맛을 주는 여름철 간식 옥수수. 옥수수만 먹지 말고 옥수수수염도 차를 끓여 먹어보자. 효능: 옥수수수염은 이뇨 효과에 좋고 비뇨기계 질환에 효과가 있으며 고혈압, 당뇨병 등에도 효과가 있다. 약재의 효능이 매우 뛰어난 것은 아니지만 많이 복용해도 부작용이 없어 차로 끓여 먹으면 좋다. 옥수수 식품으로서는 낮은 칼로리뿐 아니라 풍부한 식이섬유와 필수적인 미네랄이 많이 함유되어 있어 다이어트와 변비에.. 2023. 7. 11.
구내염(원인과 증상, 치료 방법, 영양제 추천) 구내염이란 원인균이 알려진 감염 또는 비감염성 원인에 의해 입 안 점막(치아주위 잇몸, 볼이나 입술 안쪽 점막, 입천장의 구개 점막, 혀와 주변 점막)에 염증이 생기는 질환이다. 일반적으로 구내염 증상이 나타나면 신체 면역력이 저하되었다고 생각하면 된다. 구내염의 종류에 따라 증상은 다양하지만, 대체로 음식을 먹거나 마시는 것이 힘들 만큼 입안이 따끔거리고 아프며 입 냄새가 심해지기도 한다. 이번 시간에는 구내염의 원인과 증상 그리고 치료 방법, 추천되는 영양제에 대해 알아보자. 구내염의 원인과 증상 구강점막에 나타나는 여러 질환 및 구내염의 원인을 정확하게 알 수는 없지만, 스트레스, 피로, 호르몬 변화, 생리주기, 갑작스러운 체중 변화, 비타민 B12 결핍, 철분과 엽산 결핍, 면역력 저하 등이 발병.. 2023. 7. 8.
초복에 먹으면 좋은 여름 보양식 추천 복날이란 하지 다음 제3경 일인 초복, 제4경 일인 중복, 입추 후 제1 경일 인 말복이 되는 날을 말한다. 삼복 기간은 여름철 중에서도 가장 더운 때이기도 하다. 초복은 대략 7월 11일부터 19일 사이로, 소서와 대서 중간이며 본격적으로 더위가 시작되는 시기이다. 조선시대 궁중에서는 더위를 이겨 내라는 뜻에서 높은 벼슬아치들에게 빙표(氷票)를 주어 관의 장빙고에 가서 얼음을 타 가게 하였다. 복중에는 더위를 피하기 위하여 아이들과 부녀자들은 여름 과일을 즐기고, 어른들은 술과 음식을 마련하여 산간 계곡으로 들어가 탁족(濯足)을 하면서 하루를 즐겼다. 한편으로 해안지방에서는 바닷가 백사장에서 모래찜질하면서 더위를 이겨내기도 했다. 2023년 초복은 7월 11일, 중복은 7월 21일, 말복은 8월 10일.. 2023. 7. 6.

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