임신과 출산29 모유 수유 성공 비법(1) 모유는 아기에게 가장 좋은 음식이다. 그러나 모유 수유를 누구나 아무런 문제 없이 먹일 수 있는 것은 아니다. 이번에는 끝까지 ‘완모’하기 위한 모유 수유 원칙과 모유 수유에 좋은 음식, 식단에 대해 알아보자. 신생아의 모유수유 하기 첫 수유는 출산 후 되도록 빨리한다. 아기가 태어난 지 30분~1시간 이내에 젖을 물린다. 이때는 아기가 자지 않고 정신이 말똥말똥하기 때문에 젖을 먹이기가 쉽다. 이 시간이 지나면 아기가 곧 잠들 수 있으므로 이때를 놓치지 말고 젖을 물리는 것이 좋다. 바로 젖을 물릴 수 없는 상황이라면 젖을 짜두었다가 아이가 먹을 수 있을 때 먹인다. 아이가 배고파할 때마다 먹인다. 신생아 시기엔 아기가 배고파할 때마다 젖을 물린다. 아기가 울기 시작하면 이미 늦다. 잠자던 아기가 깨거.. 2023. 6. 27. 모유 수유의 장점 모유 수유는 알려진 대로 엄마와 아기 모두에게 좋다. 아기에게는 완전식품이며 엄마에게는 산후 회복제가 되기 때문이다. 모유는 엄마의 사랑과 영양을 한 번에 아이에게 줄 수 있어 그야말로 일석이조이다. 출산 후 일주일 동안 먹이는 초유의 장점, 두뇌 발달과 모유의 상관관계까지 모유 수유의 장점에 대해 알아보자. 아기에게 좋은 점 태변의 배설을 촉진하는 초유 태변이란 엄마 배 속에 있을 때 양수와 함께 입으로 들어간 태지, 솜털 등이 장에 쌓여 있다가 나오는 것이다. 출산 후 일주일 동안 나오는 초유에는 면역글로불린 G와 락토페린 같은 면역 성분과 단백질, 미네랄, 비타민A가 성숙유보다 풍부해서 장운동을 촉진해 태변이 잘 배출되도록 도와준다. 단백질은 보통 젖보다 4배나 많고 아이가 황달에 걸리는 것도 예방.. 2023. 6. 25. 산후 우울증 증상과 극복하기 출산 후 우울하다고 하여 모두 산후 우울증은 아니다. 정상적으로도 일반 산모들에게서 분만 후 1주 이내 이런 우울감이 나타날 수 있는데, 이런 우울감, 슬픔, 불면, 피곤, 안절부절못한 모습 등이 마치 우울증 환자에게서 보이는 증상처럼 보이지만, 대개 1~2주 안에 회복된다. 이번 시간은 산후 우울증에 대해 알아보고 산후 우울증을 극복하는 방법에 대해 알아보자. 아기를 낳고 우울해지는 이유 호르몬이 급격하게 변화한다. 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론은 임신 기간 동안 아주 많이 증가했다가 출산 후 48시간 이내에 90~95% 정도 감소하여 임신 전과 점차 비슷한 수준이 되는데, 이러한 호르몬의 급격한 변화 자체가 우울한 감정에 빠져들게 한다. 갑상샘 호르몬 감소도 영향을 미치며, 신진대사가 원활하.. 2023. 6. 22. 출산 후 다이어트 성공하기 임신 후 출산하기 직전까지 정상적인 체중증가는 약 10~15kg 정도인데, 보통 임신 마지막 달의 체중이 15 kg 이상 증가하게 되면 출산 후에 산후 비만으로 이어질 가능성이 5.4배나 높다. 또한, 임신 시에 임신성 당뇨나 임신중독증이 왔었다면 산후 비만으로 이어질 가능성은 커지므로 주의가 필요하다. 출산 후에는 평균적으로 체중이 0.5~3.8kg 정도 증가한다고 알려져 있는데, 전체적으로는 약 6개월이 지나야 임신 전과 비슷한 몸무게를 찾게 된다. 그러나 임신 전과는 다른 체형을 갖게 되므로 관리가 필요하다. 출산 후 살찌는 이유 출산 후에는 여성호르몬이 증가하고, 피하지방이 많아지며 염증으로 몸이 붓기도 한다. 비만 위험성이 높은 산모 105명 중 약 80%가 출산 후 비만이 됐으며, 평균 체중이.. 2023. 6. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
