분류 전체보기166 우리 아이 두뇌 발달에 좋은 음식 2)비타민과 미네랄 비타민과 미네랄은 체내에서 합성할 수 없기 때문에 음식으로 섭취해야 한다. 비타민과 미네랄은 우리 몸의 모든 조직, 기능에 영향을 미친다. 그렇기 때문에 결핍되면 몸 상태가 나빠지기 때문에 주의가 필요하다. 비타민과 미네랄은 우리 아이의 두뇌 발달과 집중력에도 영향을 미치는데, 비타민과 미네랄이 부족하면 몸 상태만 나빠지는 게 아니라 뇌 활동에도 변화가 생긴다. 뇌의 변화를 그대로 방치하면 마음의 병으로도 이어지게 된다. 그 중 특별히 강조되고 중요한 것은 비타민B군인데, 비타민B군은 우리 몸에 필요한 에너지를 만드는 일에 전면적으로 관여하는 영양소이다. 이번 시간은 뇌에 중요한 역할을 하는 비타민B군과 미네랄을 제대로 섭취하는 방법과 부족하면 어떻게 되는지 그리고 어떤 음식들이 있는지 알아보자. 뇌에 .. 2023. 6. 26. 모유 수유의 장점 모유 수유는 알려진 대로 엄마와 아기 모두에게 좋다. 아기에게는 완전식품이며 엄마에게는 산후 회복제가 되기 때문이다. 모유는 엄마의 사랑과 영양을 한 번에 아이에게 줄 수 있어 그야말로 일석이조이다. 출산 후 일주일 동안 먹이는 초유의 장점, 두뇌 발달과 모유의 상관관계까지 모유 수유의 장점에 대해 알아보자. 아기에게 좋은 점 태변의 배설을 촉진하는 초유 태변이란 엄마 배 속에 있을 때 양수와 함께 입으로 들어간 태지, 솜털 등이 장에 쌓여 있다가 나오는 것이다. 출산 후 일주일 동안 나오는 초유에는 면역글로불린 G와 락토페린 같은 면역 성분과 단백질, 미네랄, 비타민A가 성숙유보다 풍부해서 장운동을 촉진해 태변이 잘 배출되도록 도와준다. 단백질은 보통 젖보다 4배나 많고 아이가 황달에 걸리는 것도 예방.. 2023. 6. 25. 우리 아이 두뇌 발달에 좋은 음식 1) 오메가-3 인간의 뇌는 수분을 제외하면 50%가 지질인데 아이의 뇌는 매일 성장하고 커지므로 필요한 지질의 양도 많아진다. 특히 없어서는 안 되는 것이 필수지방산이다. 필수지방산이란 신체를 구성하는 데 필요하나 체내에서 합성되지 않는 지방산을 말하며, 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산이 이에 해당한다. 대표적인 오메가-3 지방산으로는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), 알파-리놀렌산이 있으며, 오메가-6 지방산으로는 리놀산이 있다. 필수지방산은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 한다. 필수 지방산의 결핍은 지질 섭취의 감소, 소화 장애 등에 의해 일어날 수 있으며, 이는 아동의 경우 성장을 지연시킬 수 있고, 피부염을 유발하거나 면역 기능 저해 및 상처의 회복 지연, 우울증.. 2023. 6. 24. 산후 우울증 증상과 극복하기 출산 후 우울하다고 하여 모두 산후 우울증은 아니다. 정상적으로도 일반 산모들에게서 분만 후 1주 이내 이런 우울감이 나타날 수 있는데, 이런 우울감, 슬픔, 불면, 피곤, 안절부절못한 모습 등이 마치 우울증 환자에게서 보이는 증상처럼 보이지만, 대개 1~2주 안에 회복된다. 이번 시간은 산후 우울증에 대해 알아보고 산후 우울증을 극복하는 방법에 대해 알아보자. 아기를 낳고 우울해지는 이유 호르몬이 급격하게 변화한다. 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론은 임신 기간 동안 아주 많이 증가했다가 출산 후 48시간 이내에 90~95% 정도 감소하여 임신 전과 점차 비슷한 수준이 되는데, 이러한 호르몬의 급격한 변화 자체가 우울한 감정에 빠져들게 한다. 갑상샘 호르몬 감소도 영향을 미치며, 신진대사가 원활하.. 2023. 6. 22. 이전 1 ··· 33 34 35 36 37 38 39 ··· 42 다음
